 |
| Illustration by Dama Mei |
Nggak ada kata terlambat untuk memulai olahraga, bahkan meskipun kamu nggak pernah pergi ke tempat fitness, kamu bisa olahraga dimana pun dan kapan pun. Mungkin sebagian orang pergi ke tempat fitness atau melakukan olahraga di rumah untuk alasan pengen bentuk tubuh yang indah dan pengen nurunin berat badan. Tapi sebenarnya olahraga itu adalah salah satu tanda bahwa kita mencintai diri kita. Karena dengan berolahraga, nggak hanya tubuh yang jadi lebih bugar, tapi mood kita juga bisa membaik dengan keluarnya keringat setelah berolahraga. Kamu yang sering olahraga pasti setuju kan dengan pendapatku ini?
Kalau dibilang rajin berolahraga, aku nggak rajin. Tapi aku berusaha untuk setidaknya meluangkan waktu untuk mencari keringat, karena yakin deh mood kita bakal jadi baik setelah keringat bisa keluar dan kecapekan habis olahraga. Kalau efeknya di aku yang lumayan terasa banget, aku jadi lebih cepat untuk tidur dan bangun pagi, lebih produktif untuk nulis bahkan jadi makin rajin bersih-bersih rumah.
Nah, tapi gimana caranya supaya kita tetap mau konsisten olahraga, meskipun kita sedang dalam fase mager berat? 3 tips ini bisa kamu coba.
1. Berusaha jujur dengan diri sendiri
Menjadi jujur pada diri sendiri adalah langkah paling pertama dan utama sebelum kamu berniat untuk konsisten olahraga. Kamu termasuk orang yang suka olahraga pagi nggak? Trus kamu lebih suka olahraga kayak lari gitu atau berenang? Dan kamu lebih suka olahraga sendiri di dalam rumah atau kumpul banyak orang di tempat fitness? Hal-hal macam ini perlu untuk kamu perhatikan, karena jika kamu cuma mau ikut-ikutan trend dan nggak jujur sama dirimu sendiri, kamu nggak bakal bisa konsisten untuk berolahraga.
Kalau aku, aku lebih suka olahraga di rumah dengan nonton Youtube channel Emi Wong atau Chloe Ting, karena mungkin aku orangnya introvert jadi nggak nyaman kalau olahraga kumpul banyak orang.
2. Jadi realistis, meski nggak ada salahnya berharap
Aku tahu, pasti diantara kita semua punya motivasi yang sama buat mulai konsisten olahraga. Nurunin berat badan. Misal aku pengen banget bisa nurunin berat badan sampe 20 kg dalam waktu satu bulan. Dan ketika target itu nggak berjalan sesuai rencanamu, kamu pasti jadi patah semangat dan enggan untuk balik konsisten olahraga lagi, iya kan? Nah aku sendiri juga pernah mengalami hal ini, makanya aku bisa kasih tips ini ke kamu.
Lebih baik kita jadi realistis aja sama tujuan awal kita untuk mulai olahraga. Mau nurunin berat badan? Biar nggak jadi beban, kita musti tanem mindset kalau bisa nurunin beberapa kilo itu adalah bonus, jadi kita bisa lebih santai dan teratur untuk berolahraga dan nggak jadi down saat target turun berapa kilonya nggak sesuai harapan.
3. Pilih jenis dan tipe olahraga yang kamu suka
Kalau kamu benci jogging, jangan pernah maksain diri buat mau jogging kalau nanti akhirnya kamu jadi nyalahin diri sendiri saat tubuhmu sakit semua efek habis jogging. Atau kalau kamu kurang sabar dengan durasi yoga yang terkesan lambat, jangan juga paksain buat ikut kelas yoga biar dicap estetik. Kamu harus tahu jenis dan tipe olahraga apa yang paling cocok buatmu. Misal kamu suka olahraga yang diiringi musik energik, kamu bisa cobain cardio dance. Kamu suka dengerin musik K Pop sambil joget? Kamu bisa cobain K Pop workout dance. Atau kamu suka berenang? Jangan ragu buat cari pakaian renang paling nyaman biar kamu tetep semangat olahraga.
Olahraga itu merupakan preferensi masing-masing dan nggak ada yang bisa sama satu sama lain. Kamu yang ekstrovert dan suka berkumpul bisa mencari komunitas yang punya hobi olahraga yang sama, misal badminton atau futsal. Kalau kamu tipe introvert sepertiku yang malas kumpul banyak orang, kamu bisa pilih channel Youtube favoritmu buat bantu kamu tetap konsisten olahraga.